Míry 16.06.2017

16. června 2017 v 12:57 | Alessandra |  Diary.
Padly dotazy ohledně jména - nechte si mě uloženou, jako Lexi, ono je to jedno :D... mně rozhodně, jak se to líbí vám.

Míry jsem brala dneska. Poslední dobou nemám čas cvičit, trochu víc jím a hodně se přežírám a zvracím, hodně, hodně. Je to z toho, že jsem ve stresu z praxí. Nesnáším, co dělám, a odráží se to v tomhle.

Nicméně, tak teda takhle to se mnou teď je:

Krk: 31,5 cm (stejně)
Paže: 26 cm (stejně)
Pod prsama: 73 cm (- 2 cm)
Pas: 66,5 cm (+ 1,5 cm)
Břicho: 82,3 cm (+ 0,8 cm)
Boky: 95,5 cm (stejně)
Stehno: 56 cm (+ 0,5 cm)
Váha 62,7 kg (+ 1,4 kg)
Na jednu stranu si říkám, že jsem kráva. Měla jsem 61,3 kg, což je skvělý. Ale to bylo, když jsem vyloženě hladověla. Plus ty míry, okolo pasu se stačí najíst, a je to zpátky. Ale stehna mi přibrala, může to být i měřením.
Každopádně, jsem dost ráda, že s tím, jak jím, mám "jenom" (v hodně výrazných uvozvkách "JENOM") 62,7 kg.
Zkusím do toho znovu zajet, ale mám strach, že přes ty praxe to nebude tak jednoduché.
XOXO
Alessa
 

Jídelníček 06.06.17

6. června 2017 v 17:31 | Alessandra |  Jídelníček.
Tak. Asi jste si všimli, že jsem si změnila přezdívku... ale jen tady na blogu. Furt jsem jedna a ta samá.

Snídaně: puding (134 kcal)
Svačina: monster energy (18 kcal)
Oběd: těstoviny s kuřecím masem - ve škole (287 kcal)
Večeře: bageta, šunka, hermelín (590 kcal) - tady jsem to trochu přepískla.
Celkem: 1221 kcal

Activity
Jillian Michaels 3 lvl (321 kcal)

Možná dám ještě puding. (Těch 1221 je i s pudingem).
Tou večeří jsem to nemálo posrala. Ale měla jsem hlad. Celkově jsem na sebe teď docela hrdá, mám zkouškový, furt se učím, ale cvičím. Minulý týden jsem teda jedla jak prase, ale co už.
Váha 63,5 kg.
Míry nemám.
Trochu mě motivuje, že ex začal cvičit. Přece nebudu vypadat, jak bečka...

XO

Thinspiration 0.3

6. června 2017 v 10:00 | Alessandra |  Gallery.
Přidávám thinspo, který mě motivuje nejlíp..
 


Thinspiration 0.2

5. června 2017 v 18:59 | Alessandra |  Gallery.
Beauties ♥

Thinspiration 0.1

3. června 2017 v 22:13 | Lexi |  Gallery.
Thinspo ♥

Dukanova dieta.

25. května 2017 v 11:40 | Lexi |  Anything else about dieting.
Asi půjdu zase do Dukana. Rozepíšu, o co go, třeba to budete taky chtít držet.
Warning: Tahle dieta je hodně špatná na ledviny, díky tomu, že jíte 2 a více násobek denního přísunu proteinů. Tak na to bacha.

Dukanova dieta je rozdělena do 4 fází.

1. fáze: útočná
- délka první fáze závisí na hmotnosti, které se chcete zbavit
- méně než 5 kg - 2 dny
- 5-10 kg - 3 dny
- 20 kg - 5 dní
- více, než 20 kg - 7 dní
- nikdy nepřekračovat 10 dní

Povolené jsou pouze čisté bílkoviny: libové telecí nebo hovězí maso, libová drůbež a ryby. Maso se nesmí smažit, ale grilovat, vařit na vodě nebo péct. Jestliže se rozhodnete pro vajíčka, máte dvě možnosti: jíte-li pouze vaječné bílky, můžete jich sníst, kolik jen chcete, ale rozhodnete-li se pro směs bílků a žloutků, jsou omezena na čtyři týdně.
Velmi důležitý je pitný režim. Je nutné vypít alespoň 2 litry vody denně. Jestliže potřebujete setrvat v první fázi více než pět dní, budete muset jíst multivitamínové tabletky kvůli nedostatku vitamínů.

2. fáze: rovnoměrná ztráta
- má dvě podfáze: bílkovinnou a bílkovino-zeleninovou
- povolená zelenina: rajčata, okurky, ředkvička, špenát, brokolice, chřest, pórek, zelí, houby, celer, fenykl, baklažán, paprika, mrkev
- zelenina se míchá s bílkovinnými potravinami
- NESMÍ SE: sacharidové potraviny (rýže, brambory, kukuřice, avokádo)
- dodržuje se do dosažení požadované hmotnosti

3. fáze: upevňující
- nastává po dosažení cílové hmotnosti
- při vrácení zpátky ke starým návýkům: vrácení hmotnosti
- délka závisí na celkovém úbytku váhy: za každé kg 10 dní (10 kg - 100 dní)
- do jídelníčku můžete přidat: 1 ks ovoce za den (kromě banánů, hroznového vína, třešní a oříšků), dva krajíce celozrnného chleba a 40 g sýrů denně, 1x za týden dvě jídla obsahující škrob: těstoviny, kuskus, čočku, rýži nebo brambory - maximálně však 200 gramů.
- každý týden máte dvakrát nárok na jídlo podle chuti, přičemž tato jídla musí být oddělena minimálně jedním dnem, ve kterém dietu dodržujete
- jeden den v týdnu musíte absolvovat čistě bílkovinný den, nejlepší je, když si stanovíte vždy ten stejný den

4. fáze: definitivní stabilizace
- závěrečná fáze už povoluje všechno, jedinou podmínkou je, že jednou týdně musíte dodržovat čistě bílkovinný den z první fáze

Já s tím zhubla 10 kg. :) tak možná od pondělka.

Tak.

16. května 2017 v 20:45 | Lexi |  Jídelníček.
Ahojky,
TAK jsem tu zas. Mockrát jsem tu poslední dobou nebyla, ale já mám teď spoustu zkoušek.
Teď ve čtvrtek dvě ústní a pak to pojede, úterý písemná, středa ústní, čtvrtěk dvě ústní, a pak o týden později ještě další dvě ústní. Nejhorší je, že v každým jednotlivým předmětu se musím naučit 30 otázek. Fuck lékařský obory...

Dnešní jídelníček:
Snídaně: puding (135 kcal)
Svačina: kafe (15 kcal)
Oběd: pletýnka, sýr (259 kcal)
Svačina: puding, kafe (210 kcal)
Večeře: pizza (421 kcal)

Celkem: 1040 kcal

Activity
JM 2 level (309 kcal)
Joga (222 kcal)

Tu pizzu jsem kus vyblila, ale jak to tak bývá, nevím kolik. Teď to asi i s jídelníčkem, i cvičením bude bída. Za těchhle 14 dní jsem moc nespala, vlastně od čtvrtku naspala asi dvacet hodin, takže cca 4 hodiny na den, plus velkej mozkovej výdej. Už nepobírám. Nový informace kolem mě procházejí, ani kafčo si nedají... piju energetáky jak oteklá, kávy... never mind. Snažím se no.

Teď v neděli musím být extra fit, ale pak na to možná budu chvíli dlabat...

PS: už se těším, až se zvážím.
XO


Starve or eat at least a little?

9. května 2017 v 22:00 | Lexi |  Anything else about dieting.
Ahoj,
mám prosbu, dotaz, cokoliv. Vím, že semka teďka moc nechodíte, tak to bude zázrak, když pomůžete. Jedná se o dvě věci.
1) Když jsem měla brutální přežíračku, raději si dát hladovku, nebo jíst málo? S ohledem na metabolismus...
2) Po té brutální přežíračce si mám dát guttalax kdy, aby to působilo? Možnost vyblít se nebyla. Takže volím tuhle variantu, ale potřebuju dobrý rozmezí. Minule jsem si ho vzala moc brzo, a přišlo to nazmar.

Jinak dneska teda velkej přežer, jak jste asi poznaly. Jak se máte vy? Asi ještě oběhnu :)...
Mám školy poslední dobou až nad hlavu, tak tu taky i kvůli tomu nebývám tak moc.
XO

Jídelníček 08.05.17

8. května 2017 v 21:13 | Lexi |  Jídelníček.
Edit:
Snídaně: puding (71 kcal)
Svačina: slunečnicová semínka (375 kcal)
Oběd: polévka, kafe (79 kcal)
Svačina: dolce gusto cappuccino, costa caffee (180 kcal)
Večeře: puding, racio kolečko, baziko fík 2 ks (247 kcal)
II. večeře: kaiserka, hummus s chilli (322 kcal)

Co dodat, začíná zkouškový :/... aspoň pod bazál.

Celkem: 1273 kcal

Activity
JM 2 lvl (309 kcal)


Jídelníčky 01. - 06.05.17

7. května 2017 v 7:42 | Lexi |  Jídelníček.
Všechny jsem vás oběhla, a teď můžu s klidem na srdci hodit článek, a zase se vrátit beztak nejdřív za týden a půl...:D

Jídelníček 01.05.17
Snídaně: jablko (66 kcal)
Svačina: pomeranč (25 kcal)
Oběd: brokolice (94 kcal)
Svačina: šunka, sýr, pečivo (127 kcal)
Večeře: vegan marghareta (259 kcal)

Celkem: 572 kcal

Activity
JM level 2 (318 kcal)

Celkově si myslím, že ta pizza byla méně - v tabulkách ale byla pouze pepperoni pizza. Ale nevadí...

Jídelníček 02.05.17
Byl totální fail.

Jídelníček 03.05.17
Snídaně: puding (171,5 kcal)
Svačina: --
Oběd: monster energy (10 kcal)
Svačina: puding (171,5 kcal)
Večeře: --

Celkem: 353 kcal

Activity
JM level 2 (317 kcal)

Jídelníček 04.05.17
Snídaně: puding (79 kcal)
Svačina: bebe dobré ráno čtvrt sušenky (28 kcal)
Oběd: polévka, tortelliny (270 kcal)
Svačina: bageta, tyčinka (278 kcal)
Večeře: kousek chlebíčku (67 kcal)

Celkem: 722 kcal

Activity
JM level 2 (317 kcal)

Jídelníček 05.05.17
Snídaně: puding (89 kcal)
Svačina: monster (10 kcal)
Oběd: káva s mlékem (95 kcal)
Svačina: rohlík, hummus (235 kcal)
Večeře: kousek vegan pizzy (148 kcal)

Celkem: 576 kcal

Activity
JM level 2 (317 kcal)

Jídelníček 06.05.17
Snídaně: bagetka, monster (134 kcal)
Svačina: --
Oběd: smažák v housce, zákusek (870 kcal)
Svačina: trochu gnocchi (194 kcal)
Večeře: chipsy (237 kcal)

Celkem: 1 436 kcal (Stále bazál)

Activity
Tůra (852 kcal)


Kam dál