Duben 2017

Jídelníček 25.4.17

26. dubna 2017 v 1:16 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: puding, žemlovka (357 kcal)
Svačina: --
Oběd: kuřecí stehno, rýže, trochu pudingu (335 kcal)
Svačina: monster, káva s mlékem (22 kcal)
Večeře: tortelliny (231 kcal)

Celkem: 944 kcal

Activity
Ashtanga yoga (215 kcal)
Práce (294 kcal)

Dnes měl být půst, ale když jsem musela do energeticky vydatné práce, kde mám nějakou zodpovědnost, nešlo to. Možná dám zítra zase nějaký fruity nebo tak... plán v praxi je vždycky jiný, než v teorii, takhle dolaďuji mouchy na příští týden.
S tím pudinkem u oběda to nešlo. Kamrádka pro mě spešl udělala spálenej hrnec, tak to mám nejraději. Tak jsem si trochu dala, abych jí udělala radost.
Zítra vás oběhnu, krásky.
Xo

Můj nový nejoblibenější obrázek asi...:D. Číší z něj sebevědomí, dostatečnost, štíhlost, krása, tajembo, a nevím, co dál. Je prostě mocnej...

Jídelníček 24.04.17

24. dubna 2017 v 20:47 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: banán (113 kcal)
Svačina: --
Oběd: jablko (60 kcal)
Svačina: pomeranč (60 kcal)
Večeře: jablko (100 kcal)

Celkem: 357 kcal

Activity
JM level 1 (302 kcal)
Vinyasa joga (215 kcal)
= 517 kcal

Ovocný den splněn.


Jídelníček 23.04.17

23. dubna 2017 v 15:45 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: žemlovka light, energeťák, kafe (299 kcal)
Svačina: semínka (62 kcal)
Oběd: guláš, těstoviny, kafe (387 kcal)
Svačina: energeťák (10 kcal)
Večeře: žemla light (312 kcal)

Celkem: 1 070 kcal

Activity:
JM level 1 (302 kcal)

Hope this is gonna be as i planned.


Jídelníček 22.04.17

22. dubna 2017 v 19:59 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: žemlovka light (287 kcal)
Svačina: monster sugarfree (10 kcal)
Oběd: žemlovka light (312 kcal)
Svačina: káva s mlékem (37 kcal)
Večeře: vepřový steak, ameriky (379 kcal)
2. večeře: polévka, rohlík, semínka (419 kcal)

Celkem: 1 442 kcal

Activity
JM lvl 1, strečink (330 kcal)

Jinak byl dneska L. na zabití. Vážně ho asi začínám spíš nesnášet...


Jídelníček 21.04.17

21. dubna 2017 v 19:49 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: kaiserka, šunka, sýr (246 kcal)
Svačina: jablko (64 kcal)
Oběd: caesar salát (473 kcal)
Svačina: --
Večeře: žemlovka light, sýrové tyčky (563 kcal)

Celkem: 1 346 kcal

Activity
JM level 1 (302 kcal)

Já se tak moc těším na příští týden, to ani není možný!
Dokonce jsem si zacvičila Jill, což jsem ani nečekala... začala jsem si prohlížet thinspo a bylo to.


Jídelníček 20.4.17

21. dubna 2017 v 7:50 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: ovofit (101 kcal)
Svačina: rohlík s žervé (271 kcal)
Oběd: caesar (563 kcal)
Svačina: --
Večeře: sushi (232 kcal)
2. večeře: puding (159 kcal)

Celkem: 1300 kcal

Activity
JM 1 lvl (302 kcal)
Protahování

Míry 21.04.17

21. dubna 2017 v 7:22 | Lexi |  Diary.
Krk: 31,5 cm
Paže: 27 cm
Pod prsama: 75 cm
Pas: 67,5 cm
Břicho: 85,5 cm
Boky: 97 cm
Stehno: 56,5 cm

Váha 64,0 kg.

Shrnu to tak, že krom stehna (- 0,5 cm) mám všeho víc.

Jídelníček 19.04.17

19. dubna 2017 v 18:35 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: káva s mlékem, monster sugarfree (105 kcal)
Svačina: --
Oběd: panenka, paprika, ameriky (295 kcal)
Svačina: jablko, banán (213 kcal)
Večeře: caesar salát (473 kcal)
2. večeře: puding (91 kcal)

Celkem: 1 176 kcal

Activity
Jillian Michaels 30 day shred 1 level (286 kcal)

So looking forward to next week.


Another stupid stupid plan.

18. dubna 2017 v 18:13 | Lexi |  Anything else about dieting.
Haha. Tak jsem zase zpátky, s nějakou další myšlenkou. Plán. Protože doteď všechny vyšly, že? Jenže mě asi nikdy nepřestane prostě bavit plánovat. Takže je takovej mini plán:

Fruity Monday.
Fluid fast Tuesday.
Veggie Wednesday.
Liquid fast Thursday.
Less than 1000 Friday.
Try not to binge Saturday.
Binge lightly Sunday.

A co to teda znamená?

Fruity Monday - ovocné pondělky. Není z jídla dovoleno nic, kromě ovoce, jakkoliv upraveného. Pití může být cokoliv - cc light, voda, čaje, energetáky light, káva bez mléka, atp. Zároveń to slouží k odlehčení žaludku po lehké nedělní úlevě.
Fluid fast Tuesday - úterky, kde můžu vypít všechno, co je tekuté. Mléko, kefíry neobsahuje úterý. Jen čaj, vodu, kávu bez mléka, cc light, vody bez kcal.
Veggie Wednesday - zeleninové středy - tady asi napoví název. Prostě nic, krom zeleniny, stejně, jako v pondělí.
Liquid fast Thursday - čtvrtky, kdy si můžu kromě vody, čaje, limonád, atd. dát i kefír, mléko, a cokoliv tekutého (smoothie, šťávy, atd).
Less than 1000 Friday - pátek s příjmem nižším, než 1000 kcal. Můžu jíst normální jídla, maso, přílohy, atd.
Try not to binge Saturday - to je prostě případ, kdy jsem s přítelem, a musím jíst normálně. Takže porce, energeticky vydatnější jídla, apod.
Binge lightly Sunday - jeden den v týdnu, kdy jsem s přítelem, se trochu očekává, že si něco dám. Volím neděli. Můžu žrát, jak protrhlá, to neděle lehce povoluje, ale spíš jen tak trochu. Něco si dát, když to situace vyžaduje.

Celkově se pokusím jíst pod 1 100 kcal. To je asi o 300 kcal méně, než můj bazál, takže je to pořád cajk. U té čtvrteční hladovky se fakt pokusím "jíst" co nejvíc, abych dosáhla alespoň 400 kcal, což asi nebude problém, protože šťávy mají dost.

Co myslíte, holky?


Jídelníček 15.04.17

15. dubna 2017 v 14:12 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: rohlík, šunka (168 kcal)
Svačina:
Oběd: pečené kachní stehno, zelí, bramb knedlík (547 kcal)
Svačina: slimzone proteinbar (128 kcal)
Večeře: šunka, kaiserka (197 kcal)
2. večeře: proteinka, přežer (183638400173726157! kcal...)

Celkem: 1 478 kcal

Dneska jsem snad poprvé zvracela před přítelem. U nich doma, mají dvě pata, tak o tom nevěděl. Ani si toho nevšimnul. Thanks god... a vyzvracela jsem i kus oběda, ale raději to nechalm, jak to je. Snad to pak v práci taky půjde takhle hladce, že nebudu nic jíst, krom plánu... ale končím hodně pozdě, pak ještě budu řídit, tak nechci, aby se mi špatně jelo. Ještě uvidím, třeba si proteinku nedám...
edit:
At least, still under bmr...


Jídelníček 14.04.17

14. dubna 2017 v 19:31 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: rohlík se šunkou (167 kcal)
Svačina: --
Oběd: rýže s tuňákem (316 kcal)
Svačina: proteinka slimzone (142 kcal)
Večeře: moravské uzené maso s bramborovou kaší (291 kcal)
Tekutiny: 2l pepsi diet, 0,7 l čaj, 0,5 l voda
Celkem: 915 kcal

Activity
JM 30 day shred lvl 1 (325 kcal)
Strečink
Práce (otáčení půklou těla a kmitání rukama - asi jsem taky něco spálila...)

Dneska byla práce. S přítelem jsme se pohádali, tak jsem jela o něco dřív, a na st bytě si zacvičila Jill. Původně jsem chtěla běhat, ale fučelo, a já nesnáším vítr.
Vecmeři odmítnout nemůžu, to by bylo neslušný. Takže uzený s kaší je sice hegeš, ale prostě to nešlo, a aspoň jsem si dala mini porci.
Večer ještě dělal přítel zákusek, ale ten jsem odmítla. Snad zítřek taky půjde, budu dlouho v práci.
Ještě to neuzavírám, bůhví, co se stane...

Jídelníček 13.04.17

13. dubna 2017 v 21:25 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: kaiserka, šunka, sýr (219 kcal)
Svačina: toast, káva (183 kcal)
Oběd: caesar salát (473 kcal)
Svačina: eiskaffee, trocha závinu (do kterýho jsem musela kousnout) (297 kcal)
Večeře: kyselačka (373 kcal)
II. večeře: jablko, rohlík s gervais, sušenky (453 kcal)

Counting cals.

13. dubna 2017 v 8:00 | Lexi |  Anything else about dieting.
Nazdárek,
tak nějak mě napadlo podělit se o moji kalkulačku. Používám ji docela často.
Zadáte si váhu, výšku, pohlaví, věk, a pak, kolik chcete zhubnout za týden. JE TO JEN KALKULAČKA, takže vám to vypočítá samozřejmě jen číslo, ne zdravý příjem. Nicméně, i bazál vám to tam hodí, což se neztratí, a aspoň víte, jaká je horní hranice při veškerým žraní ever...

->> TADY.


Jídelníček 12.04.17

12. dubna 2017 v 22:16 | Lexi |  Jídelníček.
Snídaně: puding s tvarohem (178 kcal)
Svačina: free style, káva s mlékem (156 kcal)
Oběd: kuřecí prsa se salátem (281 kcal)
Svačina: polévka, free style chlebíčky (232 kcal)
Večeře: kaiserka, šunka, klobása (674 kcal)

Pití: čaj (2,5 l)

Celkem: 1 522 kcal

Activity
Trocha chůze a strečink (?? kcal)

Večeři jsem posrala. Ale uchránila jsem se od dalšího jídla, chtěla jsem čokoládu, aspoň, že tak. Začnu polehoučku. Myslím, že se mi zase vrací moje "dobrý" myšlení.

X


As it goes on.

3. dubna 2017 v 18:52 | Lexi |  Diary.
Hey there,
haven't been here for a while. Nic moc se nestalo. Prostě se snažím, chodím běhat, občas jím, občas ne. Třeba momentálně nemůžu přestat žrát. Mám trochu depku, a tohle je takový jediný (krom instagramu), kde můžu říct, co fakt cítím.

Jsem už tak šíleně alergická na lidi. Je mi z nich špatně.
Je tu jedna holka, se kterou jsem se snažila vyjít. Byla stejně sebedestruktivní, jako já, ale mnohem víc sebelítostivá. Začala jsem s ní mluvit, trochu ji povzbuzovat, byla jsem na ni milá, trávila jsem s ní čas, aby si nepřipadala tak zle, aby se s ní někdo bavil. Asi před týdnem a půl jsem se dozvěděla, že mě docela krutě pomluvila. A dneska to, že si mě oddělala z přátel na fb a zablokovala na instagramu. Proč, to netuším. Nasralo mě to. Spíš mrzelo. Teď to tak trochu zajídám... nevím, prostě lidi jsou hrozní. Lepší se asi nesnažit...

Jedna spolubydlící (říkejme jí Ch.) mi řekla docela milou věc, ohledně novýho skoro přítele. Ale tajnou. A pak jsme šly ještě s další spolubydlící (M.), a Ch. se na mě tak podívala "Jako ne, že bych ti nevěřila, ale...", a tu věc řekla i M. O nic nejde. Ale musím říct, že jsem z toho měla divný pocit.
Taky chodím teď na brigádu, tak je to docela dobrý, aspoň si něco vydělám.

Tenhle víkend jsem se dobře držela s jídlem, ale dneska tomu teda dávám korunu, fakt...

Jdu si stáhnout nějakou hru.

Jak vy? Jdu vás oběhnout...

XX